晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐

  晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，凌晨1-3点，胆的排毒，亦同;

  凌晨3-5点，肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除凌晨5-7点。此时间段内，适宜熟睡。

  早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

  12:00到1:00 是最佳子午觉时间

  15：00之后工作能力开始恢复

  注意事项

  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

  在上面的文章里面我们介绍了生活规律对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们要养成健康的生活规律，上文为我们详细介绍了健康的生活规律是怎样的，相信大家都已经掌握了吧。(4-03)