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健康方式

2021-04-15 11:34 来源: 健康百科

 1、常唱歌


  唱歌不仅仅可以帮助我们舒缓压力、放松心情,同时还能够起到防治疾病的作用。而且放声歌唱可以增加面部肌肉运动,从而起到改善颈部、面部血液循环,增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退的功效,被称为是“增氧健身法”。


  唱歌虽然对身体有诸多好处,但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久,容易伤及声带,引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两小时。


  2、晒太阳


  多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前,切忌一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。


  冬天晒晒太阳非常有好处,它可以帮助我们更新体内的坏死部分。晒太阳的黄金时间是早上十点以及下午四点。因为这两个时间段所接触的阳光紫外线比较弱,中午的紫外线比较强,不建议中午晒。


  春天和秋天也是晒太阳的最佳时期,夏天的话,能避免少晒太阳就少晒太阳吧,夏天是四季中阳光最毒辣的时候,也就是紫外线最强的时期。(4-03)

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